Břišní masáž: Kdy má smysl a jak ji využít pro zdraví břicha

Bolest nebo nafouklé břicho umí pěkně znepříjemnit den. Zkusil jsi někdy břišní masáž? Oproti slabým čajům nebo náhodným práškům může fakt rychle ulevit. Pravidelné jemné masáže břicha pomáhají rozhýbat trávení a snižují napětí třeba po těžkém jídle, stresu nebo dlouhém sezení. U dětí jsou dokonce jedním z prvních kroků, jak jim pomoct při kolikách nebo bolestech bříška bez nutnosti sahat hned po lécích.

Když tě břicho bolí po jídle, nebo se probudíš celou noc prohýbající se bolestí, často se vyplatí hned lehnout na záda a jemně masírovat břicho krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Přesně tento směr kopíruje dráhu střev a podpoří přirozený pohyb potravy dál. Domácí masáž začíná vždy jemně, bez tlaku, a nikdy bys při ní neměl(a) cítit větší bolest – spíš si dej záležet na pomalých pohybech a hledání bodů, kde je cítit napětí.

Že je břišní masáž vhodná jen pro dospělé je mýtus. Kojencům trpícím na bolení bříška pár minut masáže každý večer kolikrát zachrání i rodičovský spánek. Stačí ruce mírně zahřát, použít trochu dětského oleje a jemně kroužit kolem pupíku. Pokud přidáš i nožky ohnuté v kolenou, pohyb střev ještě víc podpoříš. Trápí-li tě dospělé bolesti žaludku z nervozity? I v těchto chvílích břišní masáž umí rychle zklidnit tělo i mysl.

Zajímá tě, kdy by masáž naopak vhodná nebyla? Rozhodně ji nezkoušej při akutních bolestech, horečce, úrazech břicha nebo pokud máš podezření na slepák. Masáž břicha také radši vynechej v prvních týdnech těhotenství, při těžších zdravotních potížích vždy nejdřív kontaktuj lékaře. Jinak ale břišní masáž žádnou velkou vědu nepotřebuje – stačí pár minut, klidné prostředí, rastr na displej, vypnutý telefon a trochu trpělivosti.

Spousta lidí si myslí, že na uvolnění břicha musí k masérovi. Jasně, v salonu je to dokonalejší, hlavně když tě trápí dlouhodobé zažívání. Doma to ale zvládne každý. Pokud jsi to nikdy nezkusil, začni opravdu volně a sleduj, jak tělo reaguje. U některých lidí břišní masáž odstraní křeče po sportu, někdo zjistí, že mizí i stresový tlak v žaludku. Pravidelnost dělá divy – ať už ráno, večer nebo po jídle.

Chceš se naučit konkrétní postupy a zjistit, co na břišní masáž říkají odborníci? Mrkni na naše další články, najdeš tu detaily k technikám, rady na domácí rituály i tipy, jak poznat, že je čas s bolestí břicha něco opravdu dělat.