Někdy v práci prostě vypnete a zjistíte, že vás bolí hlava, záda i krk. Všichni říkají: „Dej si masáž.“ Ale jakou? Pokud jste ještě nezkusili masáž lávovými kameny, možná vám uniká něco opravdu příjemného – a hlavně funkčního.
Teplo z přírodních kamenů dokáže během pár minut povolit svalové napětí, které si ani neuvědomujete. Zvlášť pokud vás často bolí záda, sedíte dlouho u počítače nebo míváte těžkou hlavu. Lávové kameny napomáhají lepšímu prokrvení a často zabírají i tam, kde běžná masáž selhává.
Nemusíte se bát, že vás čeká něco bolestivého. Většina lidí je překvapená, jak rychle teplo proniká do hlubších vrstev svalů a ulevuje tělu. A nejlepší? Po masáži lidé často konečně usnou bez zbytečného převalování. Přemýšlíte, jak si vybrat tu správnou masáž, nebo jak můžete načerpat stejný efekt i doma? Zůstaňte u čtení.
- Odkud masáž lávovými kameny pochází
- Jak masáž lávovými kameny vlastně probíhá
- Nečekané benefity teplých kamenů
- Praktické rady pro domácí péči
- Kdy se masáži raději vyhnout
Odkud masáž lávovými kameny pochází
Možná vás překvapí, že masáž lávovými kameny není žádná novinka západních wellness center. Tahle technika má kořeny hluboko v historii a objevila se na různých místech světa nezávisle na sobě. První zmínky sahají až k indiánským kmenům v Americe, kde si léčivou sílu horkých kamenů předávali z generace na generaci. Teplo prý používali při rituálech i na zklidnění svalů po těžké práci.
Také v Asii se už před stovkami let věřilo, že teplé kameny pomáhají rozhýbat energii v těle. Zejména v Číně a Japonsku lidé přikládali horké oblázky na různé body, které dnes známe z akupresury nebo tradiční čínské medicíny. A možná vás překvapí, že podobné postupy používali i ve starém Řecku nebo Egyptě. Vždy šlo o podporu prokrvení, uvolnění a přirozenou regeneraci těla.
Moderní podoba masáže, jakou známe dnes z českých wellness a spa, se objevila až na konci 20. století v USA. Popularitu jí přinesl hlavně fakt, že horké kameny najednou nabízely něco víc než klasická relaxace – hlubší odpočinek, cílené uvolnění a větší efekt na bolavé svaly.
- Indiánské kmeny v USA – tradiční použití horkých kamenů k léčbě
- Asie (hlavně Čína a Japonsko) – využití kamenů v akupresuře
- Evropa – podobné metody znali i ve starověkém Řecku a Egyptě
Dnes je masáž lávovými kameny běžnou součástí mnoha wellness center u nás, a spousta lidí ji vyhledává pro její opravdové účinky, které mají prokazatelný historický základ.
Jak masáž lávovými kameny vlastně probíhá
Hned na začátku si většina lidí představí, že vám někdo položí kameny na záda a čeká. Skutečný masáž lávovými kameny je ale mnohem propracovanější.
Masér nebo masérka nejdřív rozehřejí přírodní lávové kameny – většinou v čisté vodě zahřáté na 50–60 °C. Tato teplota je sice dost vysoká, ale při kontaktu s tělem je pocit spíš příjemný a uvolňující, ne pálivý.
Pak přijde krátké povídání – řeknete, kde vás co trápí, a domluvíte se, jestli chcete masáž celkovou, nebo spíš zaměřenou na záda, krk, nebo třeba nohy. Masér na tělo nanese olej, aby po něm kameny klouzaly co nejlépe, a začne pracovat.
Masáž lávovými kameny obvykle probíhá v těchto krocích:
- Zahřáté kameny jsou pomalu kladené na klíčové body na těle (například páteř, bedra, dlaně, chodidla).
- Těmito kameny masér masíruje jednotlivé svaly krouživými i jemně silovými pohyby. Teplo se dostává hlouběji do tkání než běžná masáž.
- Někdy se menší kamínky nechávají chvíli působit na konkrétním místě – fungují tak trochu jako přírodní termofor.
- Celá procedura trvá nejčastěji 60–90 minut. Pokud si vyberete kratší variantu, masírují se většinou jen záda a šíje.
Můžete čekat, že během masáže se nejenom uvolní svaly, ale že se vám i sníží napětí a zpomalí dech. Hodně lidí říká, že mají pocit, jako by jim "odpadly starosti na chvíli z hlavy." Největším bonusem masáže je právě spojení relaxace a blahodárného tepla, které proniká hluboko do těla.
V praxi se často používá 30 až 45 různě velkých kamenů. Pro lepší orientaci, tady je stručný přehled:
| Počet kamenů | Část těla |
|---|---|
| 12–20 | Záda a šíje |
| 6–10 | Končetiny |
| 2–4 | Dlaně a chodidla |
Když máte po masáži, doporučujeme chvíli posedět nebo si lehnout. Tělo pokračuje v uvolňování napětí a někdy je nejlepší prostě nikam nespěchat.
Nečekané benefity teplých kamenů
Spousta lidí si myslí, že masáž lávovými kameny je jen o uvolnění. Pravda je, že tahle metoda nabízí mnohem víc. Teplo z kamenů má totiž řadu účinků, které byste nečekali.
Když se teplé kameny pokládají na tělo, svaly se rychleji uvolní a zrychlí se krevní oběh. Díky tomu se snáze zbavíte únavy, svalové ztuhlosti nebo i křečí. Ve chvíli, kdy se svaly uvolní, tělo lépe odvádí toxiny ven, což podporuje očistu organismu.
Teplo z lávových kamenů taky působí na naši psychiku. Pokud se cítíte vyčerpaní, přetažení nebo na vás něco "leze", relaxace s kameny nastaví tělo i mysl zpět do pohody. Studie v praxi ukazují, že tento typ wellness péče snižuje hladinu stresových hormonů a uklidňuje nervový systém.
Co je hodně praktické: masáž pomáhá lidem se špatným krevním oběhem, což často trápí hlavně ženy (studené nohy a ruce jsou toho jasným příznakem). Pravidelná masáž lávovými kameny může zlepšit mikrocirkulaci třeba i v prstech, což pocítíte hlavně v zimě.
- Bývá častou volbou pro rychlejší regeneraci po sportu.
- Teplé kameny pomáhají se spánkem. Často stačí i jedna masáž týdně a rozdíl poznáte.
- Lepší prokrvení znamená pružnější pokožku i rychlejší hojení drobných oděrek.
- Lidé s migrénou hlásí snížení četnosti bolestí hlavy.
Pro zajímavost, podle údajů z wellness center si masáž lávovými kameny vybírá až každá pátá žena se sedavým zaměstnáním.
| Benefit | Jak často se vyskytuje |
|---|---|
| Rychlejší regenerace svalů | 70 % klientů uvádí zlepšení |
| Kvalitnější spánek | 56 % pocítilo rozdíl už po první masáži |
| Zmenšení bolestí hlavy | 48 % má méně epizod migrény |
Nečekejte tedy jen obyčejnou relaxaci. Kameny dokáží řešit potíže, které jste dřív možná řešili jen pilulkami.
Praktické rady pro domácí péči
Možná nemáte čas ani náladu vyrážet do studia na masáž lávovými kameny. Domácí péče ale není sci-fi. S pár tipy zvládnete základní relax sami – nebo s někým blízkým.
- Kameny nemusí být drahé. Na trhu najdete speciální soupravy lávových kamenů i kolem 400–800 Kč, málokdy je potřeba investovat víc.
- Kameny vždy zahřívejte ve vodní lázni. Ideální teplota je mezi 50–60 °C. Vyšší teploty už můžou pokožku pálit.
- Používejte kvalitní oleje na masáž, například mandlový nebo kokosový. Zabráníte tak podráždění kůže.
- Kameny nikdy nepokládejte na poškozenou pokožku nebo otevřené rány.
- Při masáži se zaměřte na oblasti, kde cítíte napětí – typicky šíje, záda nebo bedra.
Tip: Praktický postup doma zvládnete i bez speciálního kurzu:
- Kameny zahřejte ve vodní lázni (například v pomalém hrnci či hrnci na vaření vajec bez skořápek).
- Zkontrolujte teplotu dotykem dlaně – kámen má být příjemně teplý, ne pálivý.
- Pokožku natřete olejem. Přiložte kámen na konkrétní místo a nechte několik minut působit.
- Kamenem lehce krouživě masírujte – nikdy příliš netlačte.
| Optimální délka aplikace | Obvyklý účinek |
|---|---|
| 5–10 minut na jednu oblast | Uvolnění svalů, snížení bolesti |
| 15 minut a déle | Hloubková relaxace, rychlejší regenerace |
Nezapomeňte po skončení masáže lávovými kameny důkladně vyloupat použité kameny a nechat tělo v klidu minimálně čtvrt hodiny. Relaxace je efektivnější, když necháte svaly ještě chvíli v teple. Pokud jste v tom noví, držte se kratších časů a vždy sledujte, jak tělo reaguje.
Kdy se masáži raději vyhnout
I když masáž lávovými kameny může většině lidem krásně ulevit, nejsou pro každého. Teplé kameny mají svá omezení a někdy je lepší zvolit jiný způsob relaxace nebo se alespoň poradit s lékařem.
- Těhotenství: Pokud čekáte miminko, většina odborníků doporučuje masáže s teplem vůbec neabsolvovat, hlavně v prvním trimestru. Riziko je malé, ale radši neriskovat.
- Kožní onemocnění: Pokud máte ekzém, otevřené rány nebo záněty na kůži, může teplo stav ještě zhoršit.
- Cukrovka a citlivost na teplo: Lidé s diabetem často hůř vnímají teploty, takže hrozí popálení, aniž byste si všimli.
- Poruchy krevního oběhu: Pokud máte problémy se srdcem nebo cévami, teplá masáž by mohla zatížit srdce nebo rozvířit krevní sraženiny.
- Infekční onemocnění nebo horečka: Keh máte zrovna angínu nebo jste nachlazení, masáž odložte, ať tělo raději regeneruje jinak.
Nebojte se masérce nebo masérovi předem říct, s čím se potýkáte. Zkušený profesionál zná přesně hranice, kdy je lepší masáž lávovými kameny odložit.
| Stav | Doporučení |
|---|---|
| Těhotenství | Vynechat, hlavně v prvním trimestru |
| Cukrovka s neuropatií | Raději ne |
| Křečové žíly | Neprovádět na zasažené oblasti |
| Otevřená poranění kůže | Vyhnout se |
| Infekce / horečka | Po uzdravení |
Shrnutí? Poslouchejte své tělo a nebojte se poradit s lékařem. Masáž lávovými kameny může být skvělá, ale za určitých podmínek taky zbytečné riziko.