Zlepšení cirkulace: Jak na lepší prokrvení díky masáži

Studené ruce, unavené nohy nebo pocit tíhy v těle? Spousta lidí to zná, ale málokdo ví, jak rychle a jednoduše cirkulaci zlepšit. Není potřeba hned běžet k lékaři. Často pomůže dobře zvolená masáž, pár změn ve stravě a pohybu. Dám ti konkrétní tipy, jak na to bez složitých postupů.

Když se mluví o zlepšení cirkulace, nejde jen o to, aby ti nebyla zima. Dobré prokrvení znamená, že se do všech částí těla dostanou živiny, kyslík i potřebné látky. Masáž umí stimulovat žíly i malé cévy. Prakticky vždycky hmaty směrem k srdci proudění krve podpoří. Proto je regenerační masáž, reflexní masáž nebo jemné baňkování tak účinné. Terapeuti používají techniky, které díky tlaku a rytmu rozproudí krev – a tělo se díky tomu cítí mnohem lépe.

Zkus si někdy masírovat kotníky a lýtka večer doma po sprše. Nepotřebuješ nic než trochu krému a obě ruce. Krouživé pohyby a lehké stisknutí rukama směrem nahoru může být malý zázrak na únavu i lepší spánek. Stejný princip funguje i na zápěstí, paže nebo záda po dlouhém sezení – prostě tam, kde cítíš nepříjemné pocity nebo brnění.

Chlad v končetinách není jediný příznak špatné cirkulace. Člověk má horší soustředění, může cítit mravenčení nebo otékání. Tady se vyplatí zabrousit do tradičních masážních stylů – třeba čínská masáž, shiatsu nebo i obyčejná sportovní masáž. Pomáhají rozbít malé svalové uzlíky, rozproudit krev a uvolnit ztuhlosti. Pokud máš možnost, dopřej si tuto péči alespoň jednou za měsíc. Nebo popros partnera, masáž je snadná i na doma – zvlášť, když nejde o žádné složité tahy, ale spíš o pravidelnost.

Rád zmíním i další tip: rozproudím krev i otužováním, střídavou sprchou nebo krátkou chůzí na boso. Tyhle malé kroky pomáhají cévám trénovat – a v kombinaci s masáží je efekt ještě lepší. Pokud máš sklony k otokům, zkus masáž lymfatickou – často stačí pravidelně jemné hmaty, které napažují k vyplavení tekutin. To oceníš hlavně večer, kdy tělo bývá po celém dni zavodněné a těžké.

Pokud už doma cvičíš nebo hraješ sport, masáž zlepšuje cirkulaci a regeneraci ještě víc. Po náročném výkonu pomůže sportovní nebo regenerační procedura stáhnout únavu i bolest. Je to skvělý způsob, jak vrátit tělu energii a předejít křečím.

Nepodceňuj první signály slabé cirkulace. Nehraj si na hrdinu, pokud tě studené nohy a slabá únava doprovází každý den. Vyzkoušej jednoduchou masáž doma, nebo si domluv návštěvu v masážním salónu. Najdeš nejen úlevu, ale často i lepší náladu nebo klidnější spánek. Neboj se zeptat terapeuta na konkrétní techniky a vyber si styl, který je ti nejbližší. Kvalitní prokrvení začíná jednoduchou péčí – a masáž je tou nejpříjemnější cestou.