Zbavení se stresu: Jak na to jednoduše díky masáži

Stres snad zná každý. Stačí rychlejší ráno, plný diář, nervózní šéf nebo nespokojené děti – a najednou se hroutíme. Věděli jste, že rozumně vybraná masáž vás dostane zpátky do pohody rychleji než šlofík po obědě nebo čokoláda?

Masáže totiž nejsou jen příjemná chvilka. Při masáži tělo vypíná režim „bojuj nebo uteč“ a přepíná do klidu. Nervový systém zpomaluje, svaly se uvolní, hlava zpomaluje úvahy a najednou všechno tolik netíží. Odborníci tvrdí, že už jedna hodinová masáž snižuje hladinu stresových hormonů a uvolňuje napětí, o kterém jste ani nevěděli.

Nejdůležitější? Nečekejte, až „to přejde samo.“ Pravidelná relaxace v masážním salonu funguje jako preventivní očkování – nenakupíte tolik emočních záseků a nespíte špatně. Většina lidí sáhne po relaxační masáži, protože je běžně dostupná, nebolí, a zvládnou ji jak masérky v Praze, tak třeba menší salony v regionu. Pokud vás trápí konkrétní fyzické projevy stresu – třeba bolest hlavy nebo tuhé za krkem – zkuste antimigrenózní nebo shiatsu masáž. Mají fakt promyšlené postupy přímo proti těmhle potížím.

Není to jen o rukou maséra. Když se chystáte „vypnout“, zavřete na chvilku mobil, vypněte kalendář, a dejte šanci soustředit se jen na vlastní tělo. Pokud nemáte čas nebo peníze na masáž každý týden, zkuste malá domácí cvičení – třeba pár minut samomasáže krku, ramen nebo chodidel. Hned poznáte rozdíl.

Občas to vypadá, že masáže jsou jen pro „zhýčkané“. Jenže studie, na které odkazují fyzioterapeuti, mluví jasně: masáže pomáhají snížit psychické napětí a zlepšit spánek. Už po jedné masáži spousta lidí přestává tolik koukat do stropu v noci. Hodně záleží, co vám sedne – někdo potřebuje tichou hodinu, jiný dává přednost kombinaci masáže a aromaterapie.

Odvaha říct si o čas pro sebe je často klíč. Nečekejte až na úplné vyčerpání. Nejlepší cesta, jak se zbavit stresu, je začít včas – ať už sáhnete po klasické relaxační masáži nebo vyzkoušíte něco netradičního. Tělo i mysl vám to vrátí.