Význam masáže pro těhotné ženy: klid, pohoda a bezpečí na jednom místě

Bolí tě záda, trápí tě otoky nohou a večer se už těšíš na gauč? Nejseš v tom sama. V těhotenství tělo prochází spoustou změn a běžné pohyby dokážou člověka pěkně unavit. Masáž v těhotenství není luxus navíc – pro hodně budoucích maminek je to spíš nutnost. Uvolníš svaly, stáhneš stres a jako bonus i zlepšíš náladu. Fyzická úleva je cítit okamžitě, psychická často překvapí až doma, když se ti lépe spí a jedeš na jiné vlně klidu.

Nejde jen o odpočinek. Masáž pro těhotné pomáhá i proti otokům rukou a nohou, které jsou v druhé polovině těhotenství běžné. Masér nebo masérka ví, jaké techniky jsou bezpečné, na jaké části těla se zaměřit a kterým se raději úplně vyhnout. Masáže se zaměřují hlavně na záda, bedra, stehna a šíji – přesně tam, kde ten tlak nebo bolest vystřeluje nejčastěji.

Hodně žen má z těhotenské masáže obavy. Můžu na břicho? Co když mi masér ublíží dítěti? Dobrý salon používá speciální polohování, žádné ležení na břiše, někde mají i speciální vyřezané lehátko. Pokud máš za sebou rizikové těhotenství nebo tě lékař na masáž neodsouhlasí, je lepší počkat. Běžně zdravá těhotenství ale většinou benefitují.

Důležitá je i psychická pohoda. Často slyšíš „hlavně odpočívej“, ale kdo to má stíhat? Masáž dá prostor na vypnutí i krátké meditování nad sebou a miminkem. Účinek dotyku navíc může zklidnit mysl, což řada žen ocení víc než samotné uvolnění svalů.

V článcích najdeš i konkrétní benefity – snížení bolesti zad, lepší prokrvení dolních končetin, zmírnění stresu a někdo dokonce uvádí lepší zažívání. Studie z posledních let potvrdily, že správně provedená masáž v těhotenství snižuje pravděpodobnost otoků a zmírňuje časté noční křeče.

Chceš vyzkoušet těhotenskou masáž? Zajdi do ověřeného salonu a informuj masérku o svém stavu – zkušený personál se tě nebude bát zeptat na detaily a sám vysvětlí, jak bude masáž probíhat. Jestli váháš, klidně si první návštěvu domluv jen krátkou, abys zjistila, co ti sedí. Každé tělo je jiné, ale jedna věc je stejná: když se máma cítí dobře, miminko to pozná.

Mezi populární techniky patří jemné hnětení, masáž šíje a ramen, lehké roztírání zadní strany stehen a lýtek, u některých těhotných i jemná masáž chodidel. Vždy bez tlaku na břicho a s ohledem na aktuální stav. Dlouhodobě ti pravidelné návštěvy salonu uleví a připraví tělo na porod i poporodní regeneraci. A to už stojí za zkoušku.