Stres tě dokáže dostat. V práci, doma i při běžných pochůzkách - často tě sevře a tělo dá jasný signál, že toho má dost. Chceš si ulevit bez složitých postupů nebo chemických pomocníků? Masáže jsou jednou z nejrychlejších cest, jak stres povolit a nabrat novou energii.
Možná tě překvapí, kolik druhů masáží skvěle funguje právě na stres. Třeba obyčejná relaxační masáž. Uleví svalům, podpoří krevní oběh a hlavně „vypne“ myšlenky. A rozhodně nevadí, že nejsi zrovna sportovec – masáže jako regenerační, shiatsu, nebo jemné baňkování dokážou dostat tělo i mysl do klidu, i když jsi většinu dne v kanceláři.
Chceš konkrétní tip? Zkus regenerační masáž nebo masáž lávovými kameny, když cítíš, že se napětí hromadí. Teplo z kamenů tě příjemně uvolní i v těch nejhlubších svalech a masér přesně ví, jak s tělem pracovat, aby se vypustil stres. Ani relaxační masáže není třeba se bát, i pokud nejsi na doteky zvyklý – naopak, právě jemný kontakt a pocit bezpečí většinu lidí vrací zpátky do „pohodového režimu“.
Není divu, že masážní salóny dnes nabízí speciální procedury přímo proti stresu. Některé doporučují také antimigrenózní masáže, když tě stres přechází až v bolest hlavy. Odborné studie potvrdily, že pravidelná masáž dokáže snižovat hladinu stresových hormonů, podporuje kvalitnější spánek a zlepšuje náladu. A tohle není jen věštecké tvrzení – reální lidé se po masáži cítí lépe nejen fyzicky, ale i psychicky. Často už po jedné návštěvě poznáš rozdíl.
Někdo dá přednost rychlému baňkování, jiný si zamiluje masáž shiatsu, která kromě fyzického dotyku působí i na psychiku díky tlaku na akupresurní body. Čínská masáž pak sází na celkové pročištění toku energie tělem – když tuhle variantu vyzkoušíš, ucítíš okamžité uvolnění.
Jak vybrat maséra nebo salón? Nejlépe podle doporučení, ale skvělým signálem je, když se masér umí ptát na aktuální stav a intenzitu stresu. Nehledej složitosti: někdy stačí i krátká čtvrthodina v rukou zkušeného maséra, abys z těla setřásl celé odpoledne plné napětí.
Nečekej, až stres propukne v nemoci nebo chronickou únavu. Zkus najít relaxaci v masáži jednou týdně, nebo si aspoň dopřej jednoduché masážní techniky doma – třeba jemné promnutí šíje či chodidel zvládne úplně každý. Uvolni svaly, zpomal dech a uvidíš, že i hlava najde klid.
Domácí relaxační masáž je skvělý způsob, jakým si můžete dopřát chvíle klidu a uvolnění. V tomto článku se dozvíte, jak si připravit prostředí, jaké techniky použít, i jaké masážní pomůcky jsou vhodné. Naučíme vás, jak si můžete uvolnit stres a zlepšit svůj fyzický i psychický stav. Uvedu i pár osobních příběhů a tipů, které mi pomohly najít relaxaci přímo u mě doma.
Číst více