Tipy pro lymfodrenáž: Naučte se, jak podpořit svůj lymfatický systém

Otoky nohou. Těžké ruce po práci. Pocit únavy, co se táhne celý den. Pokud znáte tyhle problémy, možná už jste slyšeli o lymfodrenáži. Ale opravdu víte, jak z této masáže získat maximum?

Lymfodrenáž není jen pro sportovce nebo lidi po operacích – už dnes ji doporučují odborníci každému, kdo má sedavé zaměstnání, stojí dlouhé hodiny, nebo se prostě cítí „zaplaveně“. Jde o speciální masážní techniku posouvající lymfu a odpadní látky z těla pryč. Efekt? Menší otoky, lepší imunita, lehčí tělo a často i klidnější spánek.

Začněte u základů. Před každou masáží doplňte tekutiny – čistá voda pomůže lymfě téct. Den předem a den po masáži omezte solení, smažená jídla a alkohol. Nic neblokuje lymfu víc než těžké jídlo a dehydratace.

Při samotné lymfodrenáži je klíčová jemnost. Zapomeňte na silný tlak jako při klasické masáži zad. Prsty nebo dlaně přejíždějte kůži lehce, spíš ji „vlníte“ směrem k nejbližším uzlinám (třísla, podpaží, pod kolenem). Pomalé krouživé pohyby má lymfa nejradši. Pokud cítíte bolest, stačí povolit – tlak není nutný.

Věděli jste, že správnou technikou masáž začíná vždy od krku nebo klíčních kostí směrem dolů? Právě tam totiž začíná odvádění lymfy z těla. Před zvážením domácí masáže zkuste navštívit profi maséra a okoukněte jeho tahy. Při doma prováděné masáži se vždy řiďte pravidlem: nikdy nemasírujte bolavá místa, nateklé uzliny nebo viditelně zanícenou pokožku.

Přidejte i pohyb. Chůze, lehké cvičení, skákání přes švihadlo, nebo pár dřepů denně roztlačí lymfu stejně účinně jako masáž. Pokud sedíte hodiny u počítače, vstaňte aspoň každých 45 minut, krouživě zakružte kotníky a protáhněte prsty u nohou.

Vsaďte na kompresní ponožky, pokud vás trápí otoky končetin. Také doplňte jídelníček o citrusy, červenou řepu nebo petržel – všechny přírodně podporují odvodnění. A drobný tip navíc? Večer si do koupele nakapejte pár kapek grepového nebo rozmarýnového éterického oleje, zlepší proudění lymfy.

Vyzkoušejte lymfodrenáž pravidelně – už po pár týdnech poznáte rozdíl. Lehčí tělo, méně zadržované vody a příjemnější pocit každý den. Pokud nevíte, jestli je tahle masáž právě pro vás, zkuste nejdřív odbornou konzultaci, hlavně pokud máte zdravotní omezení.

Chcete najít nejlepší lymfodrenáž ve svém okolí? Nebo se dozvědět víc k různým typům masáží? Mrkněte na Medaprex Masážní Salóny a posuňte péči o tělo zase o kus dál.