Tipy na masáž: Jak na domácí pohodu i lepší výsledky v salónu

Přemýšlíš, jak si dopřát skvělou masáž i doma, nebo máš pocit, že z návštěvy masérky/tě nevytěžíš maximum? Není v tom žádná věda. Stačí pár praktických tipů – fungují i bez zkušeností a speciálního vybavení.

Začni tím, že se naučíš správně vnímat vlastní tělo. Každý z nás má jinou citlivost. Někdo potřebuje jemné doteky, jiný tvrdší přístup. Když masíruješ partnera nebo dítě, zeptej se na zpětnou vazbu. U sebe vnímej, co ti dělá dobře, a co už je přes čáru. Neřeš, jestli jsi profi – hlavní je pohoda a bezpečí.

Doma si vystačíš s obyčejným krémem nebo rostlinným olejem. Neutrácej za drahé kosmetické produkty. Důležité je použít ŠTĚDROU vrstvu, aby ruce neklouzaly po suché kůži. Není nic horšího než tření na sucho, hlavně když člověk už je od práce ztuhlý.

Masážní techniky nemusíš znát nazpaměť. Základ je vždy pohyb od středu těla ven. Přitlač namožené svaly, klidně použij palce na místa, kde to bolí nejvíc. Na záda, krk a bedra dávej pozor – jsou citlivá a snadno tam něco natáhneš. Prsty drž volně, netlač kost na kost.

Jsi začátečník? Zkus střídavé kroužení a jemné hnětení svalů. U zad dobře účinkuje střídání tlaků – chvíli tiše přitlačíš, pak povolíš. Pokud chceš vypnout hlavu, přidej jemné tahy po krku směrem dolů. Výborně se uvolníš i jednoduchým přejetím po ramenou a pažích. Věř, že víc není vždycky líp.

Před masáží relaxuj. Teplá sprcha prokrví svaly, aromatická svíčka udělá příjemné prostředí. Nepotřebuješ profi lehátko – stačí ručník na zem nebo postel. Pamatuj, že ticho je kámoš.

Máš problém s tím, že se doma neodvážíš být sám/a masírován/a? Začni drobnostmi – promasíruj si dlaně, chodidla nebo spánky. Postupně přidávej další místa. Zjistíš, že i pár minut udělá zázraky s hlavou a tělem.

Chceš z masáže v salónu vytěžit maximum? Neboj se masérce říct, co ti vadí a co právě potřebuješ. Neexistuje univerzální postup. Každý den tělo potřebuje trochu jiné zacházení – někdy jsi víc unavený, jindy potřebuješ hlavně vypnout. Sdílej svoje pocity a klidně si nech poradit, jaké další techniky nebo styly by ti mohly sednout.

Pokud tě trápí konkrétní zdravotní problém, vyhledej raději osvědčený salón. Tam tě nejen uvolní, ale i poradí s výběrem správné masáže. Veřejné recenze, osobní doporučení a ochotný přístup poznáš podle toho, že se tě hned na úvod ptají na tvoje cíle a zdravotní omezení. Vyhněte se salónům, kde tě posadí, někoho „pošlou“ a víc se nezeptají. Kvalita masáže začíná správnou komunikací.

Nevíš si rady, který styl zvolit? Na relax jsou skvělé masáže lávovými kameny, na namožený krk zkus antimigrenózní techniky, pro těhotné doporučuji jemné odborné masírování. Čínské nebo regenerační masáže pomůžou při únavě a sportu. Hlídej si pohodlí a nic nedělej na sílu.

Když chceš rychlé tipy, nezapomeň na dostatek pití po masáži. Pomůže tělu rychleji odstranit škodliviny, uvolněné během masáže. Nebuď překvapený, že budeš víc unavený – tělo se čistí a obnovuje. Udělej si na sebe čas a aspoň chvíli po masáži nic neřeš.