Představ si, že hraješ fotbal, běháš maraton, nebo zvedáš činky a najednou tě pobolívá kotník nebo koleno. Právě v tuhle chvíli přichází ke slovu tejpování – jednoduchá metoda, která může pomoct na hřišti, v posilce i na běžecké dráze. Ale není tejp jako tejp. Pokud sáhneš po pásce bez rozmyslu a lepíš ji jen podle videa z internetu, efekt může být spíš nulový nebo dokonce opačný.
Jak vlastně tejpování funguje? Barevné pásky sice vypadají efektně, ale nejsou jen módní doplněk. Speciální pružné tejpy přilnou ke kůži, rozloží zátěž na svaly a klouby a můžou ulevit od napětí či bolesti. Tejpy drží svaly ve správné pozici, zlepšují proudění krve a lymfy a zvládnou i podpořit rychlejší regeneraci po náročném tréninku. Vidíš je u profi sportovců i amatérů – ale každý lepí trochu jinak a s jinou motivací.
Co může tejpování vyřešit? Nejčastější je prevence zranění, třeba u „špatných“ kolen, kotníků nebo zápěstí. Když už se zranění přihodí, tejpy pomáhají urychlit hojení a nabídnou kloubům nebo svalům podporu, aniž by tě úplně omezily v pohybu. Kvalitní tejpování může zmírnit i otoky a zabránit tomu, aby se starý problém nevrátil.
Ale pozor! Nedávej tejpy jen podle obrázku – správné nalepení je alchymie, kde každé natažení a směr pásky hrají roli. Stačí lepit tejp špatně a bolest nejen nezmizí, ale výsledný efekt může být úplně opačný. Pokud si nejsi jistý, zeptej se fyzioterapeuta nebo ve sportovním centru, kde ti správné techniky rádi ukážou.
Taky záleží, jaký druh pásky zvolíš. Kineziologické tejpy drží skvěle na kůži, jsou prodyšné, pružné a v létě je klidně můžeš nechat i několik dní. Naopak klasické pevné tejpy se používají tam, kde chceš pohyb fakt omezit – třeba u čerstvých zranění vazů.
Rychlý tip: Pokud začínáš, začni s menší plochou a sleduj, jak tělo reaguje. Někdy je lepší použít kratší pásek a po hodině zjistit, zda na místě funguje, než zalepit celý sval a čekat zázrak.
Tejpování není žádná kouzelná hůlka, ale když ho využiješ dobře, dostaneš šanci sportovat déle, bezpečněji a s větší jistotou. Nakonec nejde o barvy pásky, ale o správnou funkci – a ta ti může pomoci naplno si užít každý trénink i zápas.
Vítejte na mé stránce, kde se dnes podíváme na to, na co je dobré tejpování. Je to technika, která se v poslední době stává čím dál tím populárnější, ať už ve sportu, v rehabilitační medicíně nebo při léčení chronických bolestí. V tomto článku se budeme zabývat hlavními výhodami tejpování a situacemi, kde může tato metoda přinést nejvíce prospěchu. Půjdeme do hloubky, abychom vám přinesli co nejvíce užitečných informací. Tak pojďme na to!
Číst více