Skrytí účinky masáží: Jak masáže pracují pod povrchem
Masáže nejsou jen o relaxu na lehátku. Spoustu účinků vlastně ani nepoznáte hned, ale vaše tělo je brzy ucítí. Třeba bolesti hlavy, napjaté svaly nebo únava – místo klasických prášků někdy stačí dobře zvolená masáž. Už jste slyšeli o antimigrenózní masáži? Hodí se každému, koho trápí migréna i běžné bolesti hlavy. Oproti lékům řeší příčinu: uvolní ztuhlé svaly okolo krční páteře a zlepší krevní oběh. A pokud hledáte opravdovou úlevu od stresu, relaxační masáž nebo masáž lávovými kameny vás překvapí. Nejde jen o pocit – snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje lepší spánek.
Maminky v očekávání ocení těhotenské a zdravotní masáže. Tyhle techniky zmenšují otoky, uleví zádům a pomůžou zvládnout hormonální výkyvy. Víte, že těhotenská masáž může pomoct lepšímu spánku i menšímu napětí ve třetím trimestru?
Když vás bolí záda, překvapivě často hraje hlavní roli krční páteř. Stačí drobné uvolnění jejího okolí a závratě se zmírní. Skvělou volbou bývá i masážní baňkování – tu teď volí i lidi, kterým klasická masáž nestačí. Mírní bolesti a pomáhá tělu s regenerací. Přitom není nijak extrémní: baňky přisáté na kůži uvolní podkoží a svaly rychleji než běžné hnětení.
Kolik technik existuje? Spousta. Čínská masáž tuina obnoví energii v těle podle tradiční medicíny – využívá akupresuru a speciální pohyby. Holistická nebo shiatsu masáž zase pracuje s celým tělem a hledá balanc mezi tělem i psychikou. Pokud máte pocit, že běžná masáž vás nebaví, zkuste právě tuhle. Překvapí vás, jak i dotek bez olejů, v oblečení, udělá službu vašim svalům a narovná náladu.
Nejde jen o bolest. Masáže řeší i nervy: třeba při depresi a úzkosti pomůžou relaxační techniky. Lidský dotek snižuje napětí, podporuje tvorbu hormonů dobré nálady a rozproudí krevní oběh.
Pro sportovce nebo ty, kdo běhají po dětech celé dny, je tu regenerační a sportovní masáž. Zmírňují přetížení svalů, pomáhají je rychleji obnovit a brání zranění. Po výkonu i po celodenním shonu je to často to jediné, co dostačují pilulky nahradit.
Masáže pomáhají i při věcech, kde bychom to nečekali – třeba bolest bříška u miminek nebo neurologické potíže spojené s pohybem. Nemusíte hned objednávat složité terapie: často pomůže šikovný masér, pár tipů na domácí cvičení a lepší rutinu.
Chcete vědět konkrétní tipy, rady a zajímavosti z praxe? Projděte si články na tomto tagu. Najdete tu, co dělat při bolestech hlavy nebo krku, proč a jak masáže fungují, kdy dát přednost přírodnímu řešení před tabletkou a jak se správně starat o tělo od miminek po seniory.
