Těhotenství je pořádná jízda. Břicho roste, tělo se mění a někdy člověk neví, co si počít s bolavými zády nebo nateklýma nohama. Možná právě teď řešíš, jestli je nějaký způsob, jak si ulevit, cítit se líp a zároveň neohrozit miminko. Dobrá zpráva: existují jednoduché a ověřené tipy, které zvládne každá těhulka i doma.
Není žádným tajemstvím, že těhotenství s sebou často přináší bolest zad, kříže, otoky nebo nervozitu před porodem. Masáže v těhotenství nejsou žádný rozmar – opravdu pomáhají ulevit tělu a zklidnit mysl. Speciální těhotenské masáže zmírňují napětí, povzbuzují prokrvení nohou a snižují otoky. Kvalitní masérka ví, jak na to, a vždy se drží bezpečných technik.
Chceš se zbavit bolesti zad, ale bojíš se, že masáž není pro těhotné vhodná? Opak je pravdou. Pokud máš zdravé těhotenství a zajdeš ke zkušenému odborníkovi, není se čeho bát. Těhotenské masáže jsou upravené speciálně pro tvůj stav – poloha na boku, žádný tlak na břicho, jemné dotyky. Profesionál navíc poradí, na co si dát během procedury pozor a zodpoví všechny tvoje otázky.
Bolest hlavy, migréna nebo ztuhlý krk? I tady může masáž pomoct. V poslední době jsou oblíbené antimigrenózní masáže, které cíleně řeší napětí kolem krční páteře nebo spánkové oblasti. Mnoha ženám uleví i jemná reflexní terapie chodidel nebo masáž zad jemnými tahy.
Myšlenka: masáž může být i příjemný čas sama pro sebe. Chvíle, kdy zavřeš oči, vnímáš doteky a nemusíš řešit každodenní stres. Při některých technikách dochází ke snížení stresových hormonů a ty se pak cítíš lépe fyzicky i psychicky. Určitě víš, že stres v těhotenství není nic dobrého – masáž tě dokáže zklidnit téměř okamžitě.
Rady pro domácí pohodu nejsou jen o masážích. Snaž se najít pohodlnou pozici na spaní (boční poloha s polštářem mezi koleny dokáže zázraky), hodně pij, odpočívej kdykoliv to jde a nebála bych se požádat o krátkou masáž partnera, třeba jen zad nebo chodidel. I to dělá velký rozdíl.
Pokud se objeví neobvyklá bolest břicha, velké otoky nebo jiné komplikace, kontaktuj lékaře dřív, než začneš s jakýmikoli procedurami. Správně prováděná těhotenská masáž a další drobné úpravy běžného režimu ti ale přinesou v těhotenství větší radost a pohodu. A to opravdu stojí za vyzkoušení.
Ahoj, v tomto článku se budu věnovat nezdolatelnému úkolu - přípravě pochvy k porodu. Mohlo by se zdát, že to je něco, co nemůžeme ovlivnit, ale skutečnost je jiná. Existuje mnoho metod a technik, které mohou pomoci zmírnit bolest a zjednodušit proces porodu. Takže pokud jste na pochodu do rodinného života, nezapomeňte si přečíst tento článek a získejte ty nejlepší rady pro těhotné.
Číst více