Patní ostruha zvládne člověku pořádně znepříjemnit každý krok. Když se ozve píchání v patě při chůzi nebo dokonce i v klidu, není to žádná sranda. Naštěstí, většinu problémů si vlastně vyrábíme sami a spoustě bolestí se dá předejít. Hlavní je nenechat to dojít do bodu, kdy vás každé ráno bolí první došlápnutí.
Začíná to nenápadně – špatně zvolenou obuví, dlouhým stáním nebo ochablými svaly na chodidle. Jestli celý den běháte ve špičatých botách, doma chodíte naboso po tvrdé podlaze nebo sportujete bez zahřátí nohou, patu dříve nebo později potrápí zánět. Jak s tím bojovat? Zaměřte se na malá denní gesta, která zvládne každý: jednoduchá protahovací cvičení, posílení klenby, správná obuv s měkkou podrážkou a hlavně nepřetěžovat nohu při sportu.
Dobře fungují krátké masáže – třeba obyčejným tenisákem, který si ráno nebo večer párkrát poválíte pod chodidlem. Zlepšíte tím prokrvení a svaly i šlachy dostanou dávku relaxace. Když už cítíte počáteční napětí, nečekejte, až problém naroste. Masáže od zkušeného terapeuta dokážou uvolnit ztuhlé oblasti a zmírnit riziko, že se z malého problému stane chronický zánět. Věděli jste, že pravidelná masáž chodidel dvakrát týdně už během měsíce zlepšuje pružnost nohy a úlevu od bolesti hlásí spousta lidí?
Stejně důležité jako masáž je i vhodný pohyb. Vyhýbejte se dlouhému postávání na místě – radši každou chvilku změňte polohu nebo si dopřejte krátkou chůzi. Pokud sedíte celý den v kanceláři, zkuste během práce protáhnout lýtka a nohy – jednoduché rotace kotníků nebo lehké kruhy celým chodidlem už po pár dnech znatelně zlepší celkový pocit v nohách. A nebojte se využít pomůcky – gelové vložky do bot citlivě snižují tlak na patu a často stačí pár dní používání, aby si člověk oddechl.
Když už vás patní ostruha potrápí, hlavní je začít řešit příčinu – ne jen tlumit bolest. Pokud už dřív zkusíte pár drobných změn, péči a masáže, je velká šance, že vás tahle bolest nikdy nedožene. Opatrné zacházení s vlastními nohami, trocha prevence a pravidelný odpočinek jsou nejlepší investicí do pohodlných kroků bez zbytečných starostí. Nečekejte, až se ozvou první příznaky. Zkuste pár tipů na prevenci hned dnes a vaše chodidla vám poděkují každý den.
Ostruha patní kosti může být nejen bolestivá, ale i limitující v každodenním životě. V tomto článku se dozvíte, co přesně ostruha patní kosti je, jaké jsou její příznaky, možnosti léčby a tipy, jak jejímu vzniku předcházet. Nabídneme vám také pohled na nejnovější metody léčby a jak můžete prostřednictvím změn ve svém životním stylu předejít jejímu dalšímu vývoji.
Číst více