Poporodní regenerace: Jak pečovat o sebe a svoje tělo po porodu

Poporodní regenerace může být pro každou maminku docela výzva. Nikdo předem neví, jak rychle se tělo dá dohromady—jedné to trvá týdny, jiné měsíce. Když vás bolí záda, břicho nebo cítíte neustálou únavu, každá účinná rada přijde vhod. Právě masáže po porodu dokážou nastartovat zotavení a vrátit vám trochu energie i sebevědomí.

Masáž po porodu není žádný rozmar. Zkušené terapeutky přesně ví, kde zabrat a kde naopak jít jemně. Tady nejde jen o svaly—šikovný dotek rozproudí krevní oběh, stáhne otoky a podpoří lymfu. Spousta žen si všimne, že jim díky pravidelným masážím rychleji splaskne břicho a cítí se pevnější. Kromě tělesných změn ale často přijde i lepší nálada a klidnější spánek. Všichni doma to poznají.

Vybrat správný druh masáže je základ. Po porodu oceníte hlavně jemné techniky zaměřené na šetrné zpevnění břicha, uvolnění zad a šíje nebo odstranění napětí v nohou. Nejčastější dotaz je: kdy na masáž jít? Pokud má vaše gynekoložka nebo porodní asistentka zelenou (většinou po ukončení šestinedělí, někdy i po pár týdnech), můžete směle začít. Nečekejte zázraky po první hodině, ale pravidelné návštěvy se opravdu vyplatí.

Kromě masáže má v poporodní péči místo i jednoduché cvičení. Lehké protahování, dechová cvičení nebo krátké procházky každý den pomáhají tělu nastartovat správnou regeneraci. Přitom nejde o výkon—díky pravidelnému pohybu i domácímu automasírování poznáte změny daleko dřív, než si myslíte. Pokud nevíte, čím začít, poptejte se ve vašem masážním salonu—většina terapeutek má s maminkami zkušenosti a doporučí i další drobné triky na zpevnění břicha nebo posílení pánevního dna.

Správná regenerace se neobejde bez podpory okolí. Nebojte se říct si o pomoc s hlídáním nebo domácností. Čím lepší budete mít péči, tím rychleji se tělo vrátí do formy. Nejde o soutěž—hlavní je, abyste se vy cítila dobře a načerpala sílu, která je po porodu opravdu potřeba. Každé tělo reaguje jinak, ale když se budete opečovávat, vrátíte se do pohody rychleji než čekáte.

Na Medaprex Masážní Salóny najdete konkrétní tipy na masáže pro maminky, ověřené masérky a také další rady na období po porodu. Pokud si nejste jistá, jak začít, zkuste si přečíst věci od žen, které si stejnými starostmi nedávno prošly – zkušenosti jsou často k nezaplacení. Tělo po porodu potřebuje čas, trpělivost a tu správnou péči.