Ochabnutí svalů: Jak ho poznat a co s tím udělat

Trápí tě slabé ruce nebo nohy, ztěžka vstáváš ze židle nebo ti dokonce dělají potíže běžné pohyby? Možná je za tím ochabnutí svalů – a nejde jen o problém sportovců nebo stárnoucích lidí. Potíže se svalovou slabostí potkávají maminky po porodu, lidi po nemoci, ty co mají sedavé zaměstnání, ale klidně i mladé, kteří zapomněli na pohyb.

Zní to banálně, ale poznat ochablé svaly není žádná věda. Častěji padáš, máš horší držení těla, bolí tě záda častěji než dřív? Svaly dávají tele signály. Stačí chvilka u počítače, stres, málo pohybu, špatná životospráva nebo hormonální změny a podlamuje se ti tělo. Když přestaneš dávat tělu impuls k pohybu, svaly si rychle dají “dovolenou”.

Co dělat? Dát svalům signál, že je ještě potřebuješ. První krok je zkusit jednoduchá cvičení. Začni krátkými procházkami, deskováním nebo pomalým strečinkem. Svaly se probudí rychleji, než čekáš. Často ale pohyb bolí – a v tom případě vážně pomůžou kvalitní masáže. Právě jemná regenerační, rehabilitační nebo dokonce těhotenská masáž rozproudí krev, podpoří prokrvení a urychlí opravu svalstva. Zažene napětí a ztuhlost, která tě brzdí v návratu k normálnímu pohybu.

Masáže nejsou jen “něco na pohodu”. Odborníci potvrzují, že pravidelná masáž zlepšuje elasticitu svalových vláken, urychluje zotavení po nemoci nebo úrazu a dokonce působí i na psychiku – když je člověk méně ve stresu, tělo má větší šanci se obnovit.

Které masáže při ochabnutí svalů vybrat? Zdravotní a regenerační masáže s důrazem na hlubší tkáně, jemné baňkování (třeba v kombinaci s klasickou relaxační masáží) nebo holistická terapie, která propojí mysl a tělo. V těhotenství a po porodu zase pomáhá těhotenská nebo jemná poporodní masáž. Každou proceduru ale konzultuj s terapeutem – ne každý typ masáže je vhodný, pokud máš třeba neurologické potíže nebo roztroušenou sklerózu.

Nech si poradit od těch, co mají zkušenosti. Zeptej se v masážních salonech, které se zaměřují nejen na sportovce, ale umí pracovat i s jinými potížemi svalů. Oproti internetovým radám dostaneš konkrétní tip na domácí cvičení, protahování a doporučení stravy pro obnovu svalstva. Kombinace pravidelné masáže, aktivního pohybu a vyváženého životního stylu je to nejlepší, co pro slabé svaly můžeš udělat.

Nečekej, až tě ochablé svaly vyřadí z běžného života. Udělej první krok dnes – a možná brzy zjistíš, že tvé tělo zvládne víc, než sis myslel.