Přemýšlíte, jak správně použít kinesiotape, aby to fakt fungovalo? Spousta lidí si tejpování spojuje jen se sportem, ale tejpy pomáhají i při bolestech zad, natažených svalech nebo dlouhém sezení v práci. Není za tím žádná věda, pokud víte, na co si dát pozor a jak začít.
Když tejp lepíte, hlavně si pokožku dobře umyjte a osušte. Žádný krém, pot ani chlupy – tejp drží nejlíp na čisté a hladké kůži. Než střihnete pásku, promyslete si, kam přesně ji potřebujete. Často stačí klasický "I" tvar, ale někdy se hodí i "Y" nebo "X" rozstřižení, třeba na klouby nebo koleno. Tejp nestahujte jako náplast. Jemně ho natáhněte (většinou kolem 20–30 %) a přiložte od jednoho konce ke druhému. Konce bez tahu ještě prsty uhlaďte – to je klíč k tomu, aby tejp vydržel.
Co tejpování vlastně dělá? Především ulevuje unaveným svalům, zlepšuje proudění lymfy a někdy dokáže i zmírnit otoky. Úlevu často cítíte už po pár minutách. Pokud vás něco bolí, zkuste tejpy na záda nebo rameno při práci na počítači. U sportu zase tejp pomáhá snížit riziko natažení nebo podpořit klouby, když začnou pobolívat.
Chybou bývá přílišné napnutí pásky nebo její špatné umístění. Jestliže si nejste jistí, inspirujte se třeba z YouTube videí nebo oslovte maséra se zkušenostmi. Při správné aplikaci drží tejp na kůži zhruba 3 až 5 dní, i když se sprchujete nebo cvičíte. Pokud se začne odlepovat, jednoduše ho odstraňte ve sprše pod teplou vodou, nikdy netrhejte na sucho.
Máte citlivou kůži? Než polepíte větší kus těla, zkuste malý proužek na předloktí. Když nic nesvědí a neštípe, jste v pohodě. Děti, senioři nebo těhotné ženy mohou tejpy používat taky, jen stačí být opatrní na tah – menší je většinou lepší.
Nevíte, jaký tejp koupit? Většina barev je jen na efekt, rozdíl poznáte hlavně v kvalitě lepidla a pružnosti. Osvědčené značky plní svůj účel líp a šikovnějšími páskami lze dosáhnout rychlejší úlevy od bolesti.
Kinesiotape není náhrada za lékaře, ale často pomůže, kde běžná mastička selže. Pokud se bolest nelepší, raději si dojděte na fyzioterapii nebo masáž. Často totiž kombinuje tejpování s dalšími šikovnými tipy, které doma těžko nahradíte.
Ahoj, já jsem ten, kdo ti poradí, jak se zbavit nepříjemné bolesti krku pomocí tejpu. V tomto článku najdeš podrobný návod, jak kinesiotape správně nalepit, abychs cítil úlevu a podporu při každodenních aktivitách. Prozradím ti i pár triků, na co si dát pozor a jaké techniky použít, abys dosáhl těch nejlepších výsledků. Kineziotejpování je skvělá metoda, jak přirozeně podpořit léčbu a já ti ukážu, jak na to!
Číst více