Porod je masakr – tělo dostane zabrat, hormony létají a spánek je jen mlhavá vzpomínka. Masáž po porodu ale není jen rozmazlování, fakt dokáže ulevit k bolavým zádům, nateklým nohám a utahané hlavě. Chcete vědět, jaký typ masáže po porodu zvolit, kde ji hledat a co čekat? Tady si na nic nehrajeme, jen poctivě shrnujeme, co by mohla ocenit každá máma hned po návratu z porodnice.
Nejčastější problém čerstvých maminek bývá bolest zad, pánevní dno a celková únava. Jemná regenerační nebo zdravotní masáž může rozproudit krev, uvolnit zatuhlé svaly a třeba zklidnit roztřesené nervy. Někdy stačí 30 minut v klidu a člověk se vrací do hry s novým elánem. Naopak na břicho nebo jizvu po císaři musí masér šáhnout až ve chvíli, kdy to dovolí doktor, jinak byste si spíš přitížila. Většina masérek vám na rovinu řekne, co vašemu tělu prospěje a kdy co ještě není vhodné zkoušet.
Nevíte, jestli jste na masáž vůbec připravená? Pokud se cítíte slabá a ještě krvácíte, klidně počkejte. U některých žen nastupuje klidová fáze až několik týdnů po porodu – zkrátka až se sama budete cítit dobře. Bezpečné jsou masáže krku, zad nebo rukou, na břicho si nechte ještě čas. Nekecejte si ale do vlastních pocitů – tělo ví, kdy je připravené na dotek. Když bolí srdce nebo hlava kvůli kojení a nespavosti, jemná relaxační masáž může udělat zázraky. Někdy není potřeba řešit celé tělo – už deset minut na zádech může poslat člověka rovnou do hlubokého spánku.
Kde takovou masáž vlastně hledat? Na internetu najdete speciální masérky pro ženy po porodu nebo fyzioterapeutky, které rozumí, co tělo zrovna potřebuje. Některé salóny nabízejí poporodní balíčky – masáž v kombinaci s jemným cvičením nebo péčí o jizvu. Nebráňte se zeptat, jestli má osoba zkušenosti s čerstvými maminkami a jak řeší hygienu při kojení nebo krvácení. Důvěra je naprostý základ.
Praktické tipy? Dejte si před masáží pořádnou svačinu – hladová máma si moc neodpočine. Přibalte si podprsenku na kojení, kojenecké podložky nebo ručník (občas prostě něco takového přijde vhod). Pokud nemáte hlídání, některé masérky nemají problém masírovat i s miminkem v místnosti. Stačí říct dopředu. Domluvení masáže není slabost, ale jasný důkaz, že vám na sobě záleží.
Masáž pro novopečené matky není luxus, je to nedoceněná forma péče o tělo i mysl. Když se staráte o sebe, máte víc sil starat se o své dítě. Vyzkoušet ji může každá žena a už po první návštěvě většina říká, že to bylo přesně to, co potřebovala.
Masáž po porodu může významně přispět k rychlejší regeneraci a uvolnění těla po náročném období těhotenství a porodu. Tento článek nabízí praktické tipy a zajímavé informace o vhodných masážních technikách, které mohou novopečeným matkám pomoci cítit se lépe a energeticky nabité. Chápeme potřeby čerstvých maminek a nabízet budeme různé druhy masáží, které podporují fyzické i psychické zdraví.
Číst více