Léčení stresu: Co opravdu pomáhá a proč právě masáže

Stres dnes řeší skoro každý. Pocity napětí, únava, špatný spánek a podrážděnost – kdo to nezná? Málokdo ale ví, jak rychle se tělo i mysl dají dostat zpět do pohody, když víte, co funguje. Masáž tu patří mezi vůbec nejúčinnější způsoby, jak se zbavit tíhy dne a zase se cítit normálně.

Možná si myslíte, že si masáž dopřáváte jen tak pro radost. Jenže dotek má na tělo daleko hlubší efekt. Když se během masáže svaly uvolní a kůže zahřeje, sníží se v těle hladina kortizolu – to je hlavní stresový hormon. Naopak vzroste tvorba endorfinů, takže i obyčejná relaxační masáž zvedne náladu líp než hektolitry kávy. Trendy jsou regenerační, relaxační, shiatsu, nebo třeba čínská tuina masáž. Každý si najde styl, který sedne právě jemu.

Není to jen o svalech a bolestech. Pravidelná masáž zlepšuje také spánek a psychickou pohodu. Vědci z Prahy přímo měřili, že lidem po sérii masáží pokleslo napětí až o 30 %. Navíc lidé uváděli, že se jim líp dýchá a ráno se budí svěžejší. Takže pokud vás trápí stres hlavně večer, zkuste večerní masáž kombinovat s tlumeným světlem. Nebudete věřit, jak se tělo ‚přepne‘ do klidového režimu.

Konkrétní techniky? Nejrychlejší úlevu přinášejí dotyky na šíji, ramenou a zádech – právě tam se napětí usazuje nejčastěji. Pokud nemáte po ruce profíka, zkuste třeba balónkovou masáž zad doma nebo se zaměřte na tlakové body na chodidlech. Známé triky využívá i reflexní masáž, která zároveň nakopne energii, když cítíte únavu místo motivace.

Masáž pomáhá i při dlouhodobém stresu, úzkostech nebo dokonce depresích. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě, ale už několik sezení může proměnit způsob, jak tělo reaguje na tlak a vypětí. Výhodou je, že vedlejší efekty jsou jen příznivé – lepší spánek, méně bolestí hlavy, lepší nálada.

Tip závěrem: pokud často bojujete s napětím, co nejvíc zařaďte masáže pravidelně – ve fitku, v masérském salonu, i krátké automasáže doma. Když dáte tělu tuhle pauzu, stihnete pak zvládat běžné stresy mnohem klidněji. A někdy možná zjistíte, že to, co vás vyvádělo z míry, už tolik neřešíte. Stres není konečná – s masáží a trochou péče o sebe to zvládnete.