Brnění prstů, slabost v ruce nebo bolest při práci na počítači – karpální tunel umí pořádně znepříjemnit každý den. Je to problém, který znají nejen ajťáci, ale i lidé, kteří ruce namáhají v práci nebo třeba při šití. Dobrá zpráva? Masáž a drobné změny v denním režimu často udělají víc než tabletky a dlouhá rehabilitace.
Co vlastně znamená karpální tunel? Přes zápěstí vede úzký průchod, kterým procházejí šlachy a hlavně středový nerv. Když dojde ke stlačení tohoto nervu, nastupují typické příznaky – necitlivost, pnutí nebo ostrá bolest. Největší problém bývá v noci, když ruce odpočívají, ale nerv pořádně "přesluhuje".
Jak tady může pomoci masáž? Dobře zacílená masáž zápěstí, ruky a předloktí pomáhá rozhýbat tkáně, podpořit proudění krve a zmírnit otoky. Zkušený masér ví, kde tlačit, kde naopak jen jemně protahovat. Ulevuje se tak ztuhlým šlachám, svalu i samotnému nervu. Jako bonus si vaše ruka příjemně odpočine a napětí povolí i v celé paži.
Co můžete udělat sami doma? Když začnete pociťovat první příznaky, zkuste jednoduchou automasáž – jemně promněte zápěstí a dlaň tak, aby se celá oblast prohřála a uvolnila. Pomáhá taky protahování prstů, otáčení zápěstí a přestávky v monotónní práci, třeba u klávesnice.
Někteří lidé si myslí, že pomůže pouze operace, ale moderní přístup dává šanci i neinvazivním postupům. Kromě masáže pomáhá aplikace studených a teplých obkladů, fyzioterapie, pravidelné cvičení a úprava pracovních návyků. Nejčastější chyba? Snažit se ruku "rozhýbat" násilím nebo bolest ignorovat. Lepší je zvolnit a hned řešit příčinu.
Pokud se tvoje práce bez počítače nebo opakovaných pohybů neobejde, zaměř se na prevenci. Nastav si pracovní místo tak, aby zápěstí nebylo přehnuté. Klidně investuj do ergonomické podložky pod myš – je to malá cena za ruce bez bolesti.
Jestli už bolest trvá déle nebo se přidávají další obtíže jako ztráta síly v ruce, vyhledej odborníka. Moderní masážní salóny, fyzioterapeuti i někteří praktičtí lékaři mají s karpálním tunelem zkušenosti a poradí, co opravdu zabírá. Změna často přijde rychleji, než čekáš, když dáš tělu signál, že ho posloucháš a o ruce se staráš.
Jako vášnivý blogger se často potýkám s nepříjemnými symptomy karpálního tunelu. Nedávno jsem objevil účinnost zdravotní masáže pro léčení této bolesti. V tomto článku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak mi zdravotní masáž pomohla zmírnit my symptomy. Také ukážu, proč je masáž účinným nástrojem pro prevenci karpálního tunelu. Čtěte dál a dozvíte se, jak vám stejně jako mně, může zdravotní masáž pomoci.
Číst více