Léčba migrény a bolestí hlavy: Masáže jako přirozená úleva

Migréna umí naprosto rozhodit den. Příšerná bolest hlavy, citlivost na světlo, někdy i pocit na zvracení, a nic se vám nechce dělat. Hodně lidí sahá nejdřív po lécích, ale málo kdo ví, že migréna jde zvládnout i jinak – pomocí masáží, které nejsou jen příjemné, ale často i opravdu účinné.

Vědci z australské univerzity v Sydney sledovali skupinu lidí s chronickými bolestmi hlavy a zjistili, že už dvě až tři masáže týdně mohou během měsíce výrazně snížit četnost i sílu migrén. Když se ke klasickým masážím přidá zaměření na oblasti kolem šíje a spánků, úleva je ještě rychlejší.

Nejčastější úlevu přináší antimigrenózní masáž. Masér vám promasíruje klíčové body na hlavě, krku a ramenou. Právě na těchto místech jsou „zatuhliny“ a napětí, které spouští bolest. Výhodou je, že účinky přicházejí často hned po první návštěvě. Viditelné výsledky ale pocítíte hlavně při pravidelnosti – každý týden nebo dva.

Nemůžete ke specialistovi? Existují jednoduché tahy a triky přímo na doma. Stačí natáhnout krk, jemně promasírovat spánky, pohladit čelo kruhovými pohyby a nezapomenout ani na oblast za ušima. Pár minut denně zvládne každý. I krátkou automasáž při začínající bolesti oceníte při práci nebo ve škole, když už se začne migréna ozývat.

Důležitá je také prevence. Kromě pravidelné masáže hlídejte tekutiny, spěte dostatečně a nesedejte dlouho shrbení u počítače, protože špatné držení těla je jeden z hlavních spouštěčů migrén. Mnoho lidí podceňuje taky psychické napětí nebo stres, které se drží v těle jako napjaté svaly – masáž pak pomůže nejen hlavě, ale i náladě.

Migrény se často zhoršují v těhotenství. Dobrý masážní salón umí nabídnout speciální těhotenskou masáž, která neubližuje miminku, ale mamině pořádně uleví. Nechte si poradit, jestli je konkrétní technika pro vás vhodná, hlavně když berete léky nebo máte zdravotní omezení.

Masáže nejsou zázračný lék, rychlé řešení ale přinést mohou. A co je nejlepší? Když se naučíte poslouchat své tělo – občas stačí krátká pauza a 5 minut relaxace, abyste bolest rozptýlili dřív, než se rozjede na plno. U migrény platí: chytit ji v začátku a hned jednat. S masážemi to opravdu jde lépe než trpět v tichu a tmě.