Bolest krku nebo krční páteře dokáže znepříjemnit i běžný den. Stačí se špatně vyspat, sedět dlouho u počítače, nebo jen na chvíli zapomenout na správné držení těla. Krk je citlivý a když se ozve, řešení každý hledá okamžitě. Možná právě proto tolik lidí vyhledává masáže, cvičení a rychlé tipy, jak se bolesti zbavit.
Možná by vás překvapilo, kolik potíží zvládne jednoduchá změna každodenní rutiny. Třeba pravidelné protahování krku po ránu nebo během práce. Nemluvíme o hodinách dřiny, stačí pár minut pozornosti. Krk vám za to poděkuje rychlým uvolněním napětí. Pokud si k tomu dopřejete masáž krčních svalů, rozdíl je znát hned. Maséři často začínají právě šíjí, krkem a rameny – a mnoho lidí si není vědomo, jak moc se jim uleví právě v této oblasti.
Co zabírá na bolest krku nejrychleji? Kombinace kvalitní masáže, tepla a protahování. Máte sklony k migrénám nebo závratím? Hodně těchto potíží začíná nebo končí u krční páteře. Právě proto v salonech doporučují antimigrenózní masáže, nebo speciální techniky zaměřené na šíji a okolí krku. Většina lidí je schopna poznat úlevu už po první seanci.
Pokud si na masáže netroufáte hned, zkuste alespoň jednoduché cviky. Soustřeďte se na pomalé kružení hlavou, jemné protažení svalu vedoucího z krku do ramen, nebo krátké automasáže prsty. Hlavně žádné násilí, krk je citlivý na prudké pohyby. Pokud vám bolest vystřeluje do hlavy nebo do rukou, je lepší poradit se s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem. Někdy za problémy nestojí jen namožený sval, ale třeba blokáda, kterou odborník odstraní rychle a šetrně.
Krk není jen o bolesti. Když je zdravý, výrazně zlepší postoj i náladu. Relaxační a zdravotní masáže dnes nabízí skoro každý masážní salón. Důležité je, aby se vám u maséra dobře leželo, cítili jste se v pohodě a mohli se doopravdy uvolnit. K tomu někdy pomáhají i teplé obklady a klidná hudba na pozadí. V některých salonech najdete i čínskou tuinu nebo reflexní terapii právě pro oblast šíje.
Pamatujte – když vás krk bolí, vždy nejdřív omezte dlouhé sezení s napnutou hlavou (třeba u telefonu nebo počítače), protáhněte se a zvažte masáž. Klidně si o ni řekněte i doma – jemný tlak prstů může uvolnit napětí a zlepšit nejen pohyblivost, ale i vaši náladu během pěti minut. Krk si zaslouží vaši pozornost každý den, ne až když začne bolet.
Článek se zaměřuje na problémy se zablokovaným krkem, nabízí jednoduché a účinné způsoby, jak zmírnit bolest a napětí v oblasti krku. Obsahuje praktické rady a informace o tom, co můžete udělat, aby se vám ulevilo. Přináší také zajímavá fakta a tipy, které můžete vyzkoušet doma. Problémy s krkem mohou být velmi nepříjemné, ale existují způsoby, jak si s nimi poradit.
Číst více