Domácí medová masáž – jednoduchý návod a tipy

Chcete si dopřát relaxaci a zároveň podpořit pokožku? Medová masáž doma je skvělý způsob, jak propojit péči o tělo i chuť na něco sladkého. Stačí pár základních surovin a pár minut času, abyste si užili účinky medu na svaly i kůži.

Co potřebujete a proč med funguje

Pro domácí medovou masáž máte připravený jen čistý med (ideálně bio), olivový nebo mandlový olej a případně teplou vodu. Med má přirozené antibakteriální vlastnosti a je bohatý na antioxidanty, které pomáhají regenerovat pokožku. Olej zjemňuje masážní pohyby a umožňuje lepší klouzání rukou po těle.

Krok za krokem: Jak na medovou masáž

1. Připravte si prostor. Ztlumené světlo, klidná hudba a teplý pokoj vytvoří atmosféru, ve které se budete cítit uvolněně.
2. Smíchejte med s olejem. V poměru 1:1 (např. 2 lžíce medu a 2 lžíce oleje) získáte pastu, která se dobře roztírá a neslepí. Pokud máte rádi teplý pocit, můžete směs lehce ohřát ve vodní lázni, ale dávejte pozor, aby se med nepřepálil.
3. Naneste na tělo. Začněte na ramenou a postupujte směrem dolů k pařům a pak k nohám. Používejte dlouhé, plynulé tahy a mírný tlak. Pokud cítíte napětí, zaměřte se na konkrétní bod a masírujte ho kruhovými pohyby po dobu 30 sekund.
4. Nechte působit. Po masáži nechte med na kůži 5–10 minut. V tomto čase se vstřebají živiny a pokožka získá měkkost.
5. Odstraňte přebytečný med. Teplou vodou a jemným mýdlem smyjte masážní zbytky. Nakonec osušte tělo a můžete si natřít hydratační krém, pokud máte suchou pokožku.

Tip: Pokud máte citlivou pokožku nebo alergii na med, vyzkoušejte menší množství na zápěstí před celou masáží. Překvapí vás, jak rychle můžete cítit uvolnění a jemnost pokožky.

Medová masáž není jen relaxace, ale i podpora krevního oběhu. Jemný tlak a teplo podporují tok krve, což napomáhá rychlejší regeneraci svalů po sportu nebo po dlouhém dni u počítače. Navíc sladká vůně medu často zlepšuje náladu a snižuje stres.

Nezapomeňte, že pravidelná domácí medová masáž může stát jen pár korun a několika minut vašeho času. Zkuste ji zařadit do týdenního rituálu a uvidíte, jak se vaše tělo i mysl postupně uvolní.