Jak masáže ulevují při depresi a psychické nepohodě

Stres, úzkosti nebo deprese nejsou jen o hlavě, ale i těle. Často se člověk cítí napjatý, nedokáže vypnout, špatně spí a tělo bolí, jako by běžel maraton bez přípravy. Právě v takových chvílích může pomoct jednoduchá věc: masáž.

Dotek spouští v těle naprosto reálné procesy. Při masáži se začíná uvolňovat hormon oxytocin, který zklidní nervy. Naopak stresové hormony, jako kortizol, klesnou. To člověk pocítí už při první proceduře: srdce bije klidněji, dech se prohlubuje a hlava nechává starosti za sebou alespoň na chvíli.

Někdy se lidé ptají, která masáž je nejlepší na duševní pohodu. Není nutné rovnou vybírat exotickou metodu. Dobře zvládnutá klasická relaxační masáž nebo jemná regenerační masáž často bohatě stačí. Pokud je napětí v těle silné, mívají úspěch i masáže orientované na konkrétní problémové partie, třeba šíje, bedra nebo oblasti kolem páteře.

Při depresi bývá častým problémem také špatný spánek. Třeba masáž lávovými kameny nebo breussova masáž prokazatelně zklidňují nervový systém, zlepšují usínání a prodlužují hluboké fáze spánku. Kdy naposledy jste usnuli hned po položení hlavy na polštář? Masáž vám tenhle pocit může připomenout.

Některým lidem vyhovují i tradiční východní masáže, například čínská masáž nebo shiatsu. Ty pracují s celkovým energetickým tokem tělem. Pokud vás zajímají alternativní směry a rádi zkoušíte novoty, nebojte se oslovit maséra a zjistit, jestli nenabízí právě něco z východních technik.

Při výběru maséra se ptejte hlavně na zkušenosti s duševními potížemi. Výborný masér pozná, jak tělo člověka reaguje na stres, a dokáže přizpůsobit tlak nebo délku masáže podle potřeb. Nikdo vás nebude nutit mluvit – právě ticho a klid bývají pro duševní restart klíčové.

Návštěva masážního salónu v období deprese není slabost, ale chytrý tah. Kvalitní masáž je nejen povolenou formou sebe-péče, ale i signálem, že sami sobě dáváte šanci na změnu k lepšímu. Pokud se ozve pocit studu nebo nejistoty, vzpomeňte si, že masáž je běžná služba, která pomáhá stovkám lidí právě v situacích, kdy duše i tělo volají o pomoc.

Nehledejte v masážích zázračné vyléčení všech problémů, ale spíš berte masáž jako jeden z kroků, který usnadní těžké dny. Často stačí pravidelně na chvíli vypnout, nechat tělo zkušeným rukám a dovolit si malou úlevu – vaše psychika vám jednou poděkuje.