Bolesti zad: Co s tím a jak může pomoct masáž?

Bolesti zad nejsou žádná vzácnost – bolavá záda nebo ztuhlá šíje zažil snad každý. Překvapí vás to z ničeho nic a najednou je těžké i obyčejné sezení. Nejčastější spouštěče? Dlouhé hodiny u počítače, špatný polštář, stres nebo starší zranění. Ale co s tím, když to začne bolet?

Masáže jsou jednoduchý a účinný způsob, jak si od bolesti zad aspoň na chvíli ulevit. Zapomeňte na kouzla i drahé přístroje, stačí správně vybraná masáž a zkušené ruce. Třeba rehabilitační masáž často řeší nejen samotné bolesti, ale i jejich příčiny – ztuhlé svaly nebo blokády páteře. Správný masér pozná, kde je problém, a přesně na to se soustředí.

Nemusíte být sportovec nebo vážně nemocný, aby pro vás byla masáž vhodná. Stačí pocit, že už záda neslouží jako dřív. Pravidelná péče pomůže i jako prevence. Při dlouhodobých bolestech zad se vyplatí zamyslet nad tím, kdy naposledy jste dali svalům šanci opravdu si odpočinout. Regenerační masáž kombinuje uvolnění svalů s prokrvením, což často přináší překvapivě rychlou úlevu.

A co když bolí záda v těhotenství? Právě tehdy je speciální těhotenská masáž naprosté terno. Tělo maminky v tom období dostává zabrat – váha břicha, napětí v bedrech i otoky nohou jsou běžné. Pokud vás trápí záda, odborná těhotenská masáž uleví bez rizika pro vás i miminko. Stačí dát masérovi vědět, v jakém jste týdnu, a o vše ostatní se postará.

Možná si říkáte: "Stačí mi masáž vůbec, nebo jít rovnou k lékaři?" Pokud zadní strana trvale brní, vystřeluje bolest do nohou nebo máte potíže s močováním, na nic nečekejte a zajděte k doktorovi. Jinak vám klidně postačí zkušený masér či terapeut.

Praktická rada – střídání různých typů masáží podle aktuálního problému a maséra vybírejte podle zkušeností, ne ceníku. Breussova nebo dornova metoda? Skvělé, pokud máte pocit "vyosené" páteře nebo potřebujete jemnější přístup. Relace u zkušeného maséra neslouží jako jednorázová záchrana, ale parádní udržovačka zdravých zad.

Začněte jednoduchou změnou: dopřejte si alespoň jednou za čas masáž jako rutinu, ne až v akutním stavu. Jestli máte sedavé zaměstnání, zapojte lehké cvičení a pravidelně se protáhněte. A pokud po ránu sotva vstanete z postele, možná jen potřebujete kvalitnější židli, matraci – a ruku, která zná záda lépe než vy sami.

Shrnuto jednoduše: zádům jde ulevit i bez zbytečné medikace nebo dlouhé rekonvalescence. Klíč je začít včas, vybrat správnou masáž a pravidelně řešit nejen bolest, ale i její příčinu.