Uvolnění koní: Jak na napětí a rychlou regeneraci

Každý z nás to zná – ruce svírají volant, záda tuhý jak prkno a svaly bolí už od rána. Když se v těle hromadí napětí, chce to rychlou pomoc, ne složité teorie. První krok? Naučit se rozeznat, co tělo vlastně říká. Pokud tě někdy v noci probudí křeč v lýtku nebo máš ramena výš než uši, došlo na klasické „stažení koní“ – napnuté svaly, které potřebují uvolnit.

Proč se nám svaly tak často stáhnou? Největším viníkem je dnešní životní styl. Dlouhé sezení, stres v práci, málo pohybu… a najednou bolí záda nebo krk a člověk neví co s tím. Málokdo ale ví, že velkou úlevu přinesou už jednoduché masážní techniky. Třeba jemné protahování krční páteře nebo masáž šíje prsty – můžeš je zkusit hned po ránu u stolu nebo večer u televize.

Pokud jsi sportovec, nebo občas makáš na zahradě, určitě víš, jaká je to úleva, když ti někdo promasíruje lýtka nebo stehna. Regenerační masáž svaly uvolní a rychleji odvádí odpadní látky z těla. A pokud ti masér ukáže pár hmatů, zvládneš si pomoct i sám – třeba masírovat stehna pěnovým válcem nebo si dopřát teplou koupel, která svaly povolí.

Když mluvíme o relaxaci a uvolnění, zapomenout nesmíme na dech. Zkuste zavřít oči a pětkrát se zhluboka nadechnout – už tenhle trik dokáže napětí stáhnout dolů. A pokud tě přepadne migréna nebo bolest hlavy, existují speciální antimigrenózní masáže, které cílí přímo na krční a spánkové svaly. Uleví rychleji než prášek a tělu nijak neškodí.

Obrovskou službu umí udělat i relaxační masáž. I když se ti zdá, že to „nic nedělá“, je to přesně naopak: spustí v těle chemii, která pomůže odbourat stres a zlepší spánek. Lidé, co chodí pravidelně, říkají, že už po pár návštěvách přestali cítit stálý tlak v ramenou.

Nečekej na bolest, která už tě vyřadí z provozu. Stačí pár minut věnovaných svému tělu každý den – jednoduché masážní hmaty, krátké protažení nebo dobrý masér ve tvém okolí. V článcích na Medaprex Masážní Salóny najdeš konkrétní tipy krok za krokem, návody i doporučení, které fakt fungují. Uvolnění koní není žádná věda – zvládne to každý. Stačí začít a tělo ti samo napoví, co dál potřebuje.