Tohle znají všichni, kdo to se sportem myslí trochu vážně: svaly bolí, únava zůstává a výkon se někdy nehýbe z místa. Masáže ale nejsou jen pro profesionály nebo relaxační typy. Právě naopak, dokážou zrychlit zotavení po tréninku, pomůžou vyhnout se zbytečným zraněním a ještě navíc nastartují svaly před výkonem.
Sportovní masáž funguje jinak než klasické hnětení ve wellness. Zaměřuje se na konkrétní svalové partie, podporuje lepší prokrvení a uvolňuje místo, kde vzniká největší napětí. Není to jen pocitově příjemné – je fakticky ověřeno, že kvalitní masáž snižuje bolestivost po výkonu a urychluje návrat sil. Třeba běžci nebo cyklisti ocení, když jim mizí křeče a svaly tolik netrpí při opakované zátěži.
Pravidelná masáž se vyplatí nejen v přípravě na závody, ale i v běžné tréninkové rutině. Tělo si rychleji zvyká na vyšší dávky sportu, svaly lépe regenerují a předejdeš drobným mikrotraumatům, které často vedou ke zbytečnému omezení tréninku. Bonus navíc: kdo zkusil sportovní masáž párkrát za sebou, ten ví, že místní terapeuti umí poradit cviky a triky na domácí regeneraci.
Masážní techniky se liší podle toho, co potřebuješ – někdy stačí jemnější doteky na urychlení lymfatického toku, jindy je potřeba zabrat do „zatuhlých“ svalů pořádně. Právě proto má smysl svěřit se do rukou člověka, který tomu rozumí a vaši sportovní historii zná. Tip pro začátečníky? Neboj se říct, co tě aktuálně bolí, a nečekej, až problém přejde sám. To akorát zkomplikuje návrat k běžnému tempu.
Když přichází závody nebo náročnější období, dobrou volbou je kombinovat sportovní masáž s regeneračními a uvolňujícími metodami. Pokud tě po sportu bolí záda, někdy pomůže reflexní masáž nebo baňkování – je rychlý způsob, jak ulevit namoženému svalstvu, zlepšit proudění krve a dostat se zpátky do formy. A kdo maká se silovými nebo intenzivními intervaly, měl by o pravidelné masáži rozhodně uvažovat.
Sportovní kondice není jen o výkonu na trati nebo v posilovně, ale taky o tom, jak rychle se dostaneš do pohody po zátěži a kolik radosti ti pohyb přinese dlouhodobě. Zkušenosti klientů mluví jasně — lepší regenerace znamená lepší výsledky a menší riziko zranění. Chceš cítit rozdíl? Zkus už zařadit masáž do svého tréninkového plánu – tvoje tělo se ti odvděčí.
Tejpování je technika, která může výrazně zlepšit vaši kondici a pomoci při regeneraci svalů. Tento článek představí základní informace o tejpování, jeho výhody a praktické tipy, jak tejpy správně používat. Také se podíváme na to, jak tejpování může podpořit sportovní výkon a prevence zranění.
Číst více