Růst svalů: Jak masáže skutečně pomáhají
Snažíš se o větší svaly, silnější tělo a rychlejší obnovu po tréninku? Masáže nejsou jen pro odpočinek – právě naopak. Sportovní a regenerační masáže posouvají regeneraci svalů na úplně jinou úroveň. Pomáhají prokrvení, urychlují odplavení odpadních látek z těla a výrazně snižují dobu trvání svalové bolesti po zátěži.
Po náročném tréninku tě nenadchne představa dalšího dne stráveného s bolavými svaly. Právě tady masáž zabírá. Mechanický tlak maséra pomáhá rozproudit krev k namáhaným svalovým vláknům a urychluje dodávku živin přímo tam, kde je tvé tělo potřebuje. To znamená rychlejší obnovu a růst svalové hmoty. Už po pár pravidelných sezeních poznáš rozdíl v tom, jak tělo zvládá námahu i jak rychle sílíš.
Sportovci, co se nebojí dopřát si intenzivnější sportovní masáže, často uvádí, že po masáži zvládnou větší zátěž v kratším čase. Pokud cítíš, že se ti svaly regenerují příliš pomalu, rozhodně bys měl masáž vyzkoušet. Není to jen placebo – masáže opravdu urychlují proces odstraňování svalových mikroporanění, která vznikají při tvrdším tréninku. Tělo tak může regenerovat silnější a odolnější svalová vlákna.
Co když tě trápí úporné uzly nebo bolesti v zádech a krku po cvičení? Regenerační a rehabilitační masáže přímo cílí na nejčastější problémové partie. Masér najde stažená místa a pečlivě je rozmasíruje, což uvolní nejen svaly, ale i mysl. Tohle se pozitivně projeví i na tvém výkonu ve fitku – když tě nic nebolí, můžeš ze sebe vydat maximum.
Pokud tě v minulosti masáže zklamaly, nejspíš jsi narazil na nesprávný druh nebo nedostatečně zkušeného maséra. Sportovní nebo regenerační masáž je daleko intenzivnější a přesně cílená na potřeby sportovců a všech, kdo chtějí víc než jen povrchní uvolnění. Po domluvě může masér přizpůsobit techniku tvým konkrétním potřebám: kratší masáž zaměřenou na konkrétní sval, nebo delší sezení, kdy rozpracuje svaly celého těla po náročném závodě.
Nečekej až na chvíli, kdy už bude bolest nesnesitelná. Pravidelná masáž funguje nejlépe jako prevence svalových zranění a zrychluje růst svalů, když ji zařadíš do rutiny stejně jako trénink a zdravý jídelníček. Výhoda? Posílíš nejen tělo, ale i odolnost proti chronické únavě.
Chceš poradit, jaký masážní salón zvolit nebo na co se při výběru zaměřit? Na našem webu najdeš tipy na ověřené masážní salóny, doporučené procedury i zkušenosti ostatních sportovců. Když dáš šanci kvalitní masáži, budeš překvapený, jak se ti tělo za péči odmění.
