Páteř: Masáže a tipy, jak ulevit zádům rychle a efektivně
Bolesti zad trápí skoro každého. Sedíme u počítače, málo se hýbeme a páteř dostává pořádně zabrat. Co s tím? Hodně lidí sáhne po masáži – a dělají dobře. Správně zvolená masáž může přinést rychlou úlevu i dlouhodobou pohodu.
Krční páteř je kapitola sama pro sebe. Stačí chvíli špatně sedět nebo zvednout těžkou tašku a záda se ozvou během pár hodin. Motání hlavy, závratě nebo brnění rukou bývají častým signálem, že krční páteř není v pořádku. Masáže zaměřené na krk a šíji mohou tyhle potíže výrazně zmírnit. Skvělým pomocníkem je třeba antimigrenózní masáž nebo i jemná Breussova masáž, která uvolňuje obratle i přetížené svaly.
A co bederní část zad? Typicky bolí řidiče, maminky malých dětí i ty, kdo tráví hodně času na nohou. Regenerační a rehabilitační masáže dokážou zázraky, hlavně když je člověk vyzkouší pravidelně. Kromě klasických hmatů tvoří základ péče o páteř i masážní baňkování – to pomůže prokrvit svaly, protáhnout je a rozpustit tuhé uzly. Zkušený masér navíc často poradí jednoduchá protahovací cvičení, která zvládneš sám doma.
Pokud tě trápí bolesti páteře dlouhodobě, nečekej, že hned po první masáži budeš jako z partesu. Bolest vždy značí, že je potřeba páteři věnovat víc péče – hlavně pravidelným pohybem a nějakým tím protahováním. Masáže patří do balíčku, který pomáhá obnovit pružnost, odstranit napětí a rozproudit energii celým tělem.
Nemá smysl čekat, až to bude opravdu zlé. Čím dřív svoje záda svěříš do rukou odborníka, tím větší šanci máš na rychlou úlevu od bolesti i lepší náladu. Jen pozor – vždy si vybírej terapeuta, který páteři rozumí a má zkušenosti s konkrétním typem potíží (a klidně se ptej na to, jaké další kroky doporučuje).
Dopřej si pauzu od každodenních povinností. Někdy stačí i obyčejné masírování krku a ramen doma. Přidej si krátké protahování – uvidíš, že i malá změna v rutině se rychle projeví. Zdravá páteř znamená víc energie, lepší spánek a hlavně minimum bolesti v běžném dni. Není divu, že masáže pro záda a páteř patří mezi ty nejoblíbenější v českých salonech. Dejte jim šanci i vy.
