Otok kolena dokáže pořádně znepříjemnit každý krok. Najednou tě limituje i při běžných věcech jako je chůze do schodů nebo vyvenčení psa. Víš, že masáž může být jedna z cest, jak si ulevit? Není to ale pro každého a v některých případech je lepší vyrazit rovnou k lékaři.
Nejčastější příčinou otoku bývá úraz, větší námaha nebo zbytečné přetěžování kloubu. V některých případech tělo reaguje na zánět nebo starší zranění. Pokud je koleno hodně bolestivé, rudé a horké, zkus to nejdřív s ledem a odpočinkem, masáž v tu dobu raději vynech.
Když otok není extrémní a nejde o akutní úraz, jemnější masáž kolem kloubu někdy skutečně pomůže. Opatrné pohyby prsty směrem od kolena ke stehnu trochu podpoří lymfatický odtok a odlehčí kloubu. Nepřeháněj to ale s tlakem, úplně stačí jemné hlazení. Pokud si nejsi jistý, zeptej se zkušeného maséra, jak na to. Hodně masážních salónů nabízí i lymfatické masáže, které můžou s otokem slušně zamávat.
Nevynechávej ani domácí péči. Ke snížení otoku dobře funguje střídání studených a teplých obkladů. Koleno zvedni nad úroveň srdce, stačí třeba opřít nohu o polštář. Věř nebo ne, klíčová je i obyčejná pauza – koleno potřebuje hlavně klid. Zapomeň na náročné sporty do úplného splasknutí otoku.
Možná tě překvapí, že některé masáže vůbec koleno neřeší přímo, ale zaměří se na zbytek těla, kde najdou svalové napětí vzniklé špatným stylem chůze kvůli bolesti. Regenerační a rehabilitační masáže jsou skvělé řešení, když už je koleno na cestě k uzdravení a potřebuješ obnovit pohyb.
Kdy raději zamířit k lékaři? Pokud je otok kolena hodně velký, nezlepší se po pár dnech ani s domácí péčí nebo je spojený s teplotou, zarudnutím nebo výrazným omezením pohybu, je návštěva ortopeda nutná. Neboj se ozvat i fyzioterapeutovi, poradí ti konkrétní cvičení a doporučí bezpečné masáže.
Otékající koleno není malichernost, ale s trochou péče a správnými kroky většinou rychle ustoupí. Schovej hrdinství do kapsy, dopřej si odpočinek, vhodnou masáž a sleduj, jestli koleno reaguje dobře. Někdy právě tenhle přístup urychlí návrat do normálu mnohem víc než zbytečné hrdinství a ignorování problému.
Oteklé koleno může být důsledkem řady faktorů, včetně úrazů, přetížení nebo zánětů. Správná mast může pomoci snižovat bolest a otok, podporovat rychlejší zotavení a zlepšovat celkovou mobilitu. Tento článek nabízí praktické rady, jak vybrat vhodnou mast na oteklé koleno, zahrnuje tipy na přírodní i lékařské alternativy. Navíc představuje tejpování jako doplňkovou podporu při rehabilitaci.
Číst více