Bolí tě záda? Není divu. Dlouhé sezení u počítače, těžká práce nebo prostě jen špatné spaní – důvodů, proč nás záda dokážou potrápit, je spousta. Než sáhneš po lécích, zkus masáž nebo jednoduché změny v denním režimu. Spoustu lidí překvapí, jak moc jim může obyčejná zdravotní nebo rehabilitační masáž pomoct.
Když tě bolí záda, rozhodně není fajn to jen přecházet a čekat, až se zázrakem zlepší. Nejrychlejší úlevu většinou přinese dobře zvolená masáž. Existují specializované techniky přímo na bolest zad a páteře. Mezi nejúčinnější patří zdravotní a rehabilitační masáže, které dokážou uvolnit ztuhlé svaly a rozproudit krev v místech, kde je často blokáda.
Možná tě překvapí, že masáže jsou vhodné nejen pro sportovce nebo seniory. Prakticky každý, kdo denně sedí nebo se hýbe jednostranně, si může masáží od bolesti zad skutečně pomoct. Často se řeší hlavně bedra nebo krční páteř. Na tyhle partie je specialista třeba Breussova nebo masážní baňkování, které prohřejí záda, zlepší pohyb a uleví od napětí.
Co dělat, když tě bolí záda akutně? Sáhni po regenerační nebo sportovní masáži, která ti pomůže uvolnit svaly rychleji než odpočinek na gauči. Výhodou masáží je, že nemají vedlejší účinky jako prášky a při pravidelnosti fungují i jako prevence. Spousta lidí díky masáži sníží napětí v neurologicky zatížených místech. Dornova metoda například pomáhá zjistit, jestli potíže nejsou od blokády páteře – takový tip ocení každý, kdo si není jistý původem bolesti.
Jestli hledáš rady na doma, začni jednoduchými úpravami denního režimu. Prokládej dlouhé sezení protahováním, pravidelně měň polohu, nauč se základní cviky na záda (třeba kočičí hřbet nebo pozici dítěte z jógy), občas si dopřej teplý obklad nebo jemnou automasáž.
V Medaprex Masážních Salonech najdeš články o všech druzích masáží, tipy na výběr toho nejlepšího salonu podle tvých potřeb a zkušenosti lidí, kterým masáž skutečně pomohla. S námi zjistíš, že úleva od bolesti zad nemusí být nijak složitá, drahá ani nedosažitelná.
Vítejte na mém blogu, kde se dnes podíváme na téma tejpování pro bolesti zad. Tento úplný průvodce se vám pokusí vysvětlit, co to tejpování je, jak funguje a jak může pomoci zmírnit vaše bolesti. Rozhodl jsem se psát o tom, protože vím, že mnozí z vás trpíte bolestí zad a hledáte účinné způsoby, jak s tím bojovat. Naše cesta tejpováním začíná právě teď!
Číst více