Hojení svalů: Jak vám masáže urychlí regeneraci

Pocit zatuhlých nebo bolavých svalů po náročném dni zná skoro každý. Ať už jste sportovec, někdo se sedavým zaměstnáním, nebo prostě jen chcete rychleji nabrat sílu po úrazu, masáže přinášejí konkrétní řešení pro rychlejší hojení svalů.

Proč masáž vůbec pomáhá s hojením? Když masér promasíruje namožené svaly, dojde ke zvýšení průtoku krve v ošetřované oblasti. To znamená víc kyslíku a živin v místě, kde to vaše svaly nejvíc potřebují – takže zotavení je rychlejší. Zároveň masáže účinně odplavují odpadní látky a zlepšují lymfatickou drenáž. Ruku na srdce, kdo by tohle nechtěl?

Využít můžete různé masážní techniky. Sportovní masáž je jasnou volbou po tréninku nebo závodech. Hluboké tahy umí rozbít zatvrdlá místa a urychlit svalovou obnovu. Regenerační nebo relaxační masáž zase pomáhá při běžné únavě nebo lehkých bolestech – ideální je například po dlouhém pracovním týdnu.

Vyzkoušejte také speciální masáže, třeba baňkování nebo shiatsu, které cílí právě na urychlení nejen svalového hojení, ale i celkové pohody. Po baňkování často ustoupí nejen bolest, ale i otok nebo napětí v místech, která vás delší dobu trápila.

Nečekejte ale zázraky po jedné návštěvě. Trvalejší efekt získáte pravidelnými masážemi a kombinací s domácí péčí. Už obyčejné protažení pár minut denně zlepší prokrvení – a když zapojíte malý penový válec nebo míček, účinek je znatelně větší. Nepodceňujte ani klid, rozumný pitný režim či vyváženou stravu – totiž právě tyhle drobnosti udělají se svaly divy.

Někdy nestačí jen masáž, hlavně pokud řešíte chronickou bolest nebo se vám svaly hojí podezřele pomalu. V takovém případě se nevyplácí čekat – raději to rovnou proberte s fyzioterapeutem. Ten vám může naplánovat masáže na míru a najít příčinu opakujících se problémů. Případně doporučí cílené cvičení, které s hojením pomůže ještě rychleji.

A co když nestíháte chodit pravidelně do salónu? I domácí jemná automasáž nebo zahřátí bolavých svalů například teplou sprchou dokáže malý zázrak. Pokud si nejste jistí technikou, podívejte se na videonávody nebo se rovnou zeptejte maséra – většina z nich ráda něco poradí i na dálku.

Nebojte se masáže vyzkoušet – nejsou jen pro profesionální sportovce, ale pro každého, kdo chce ulevit unavenému tělu a zrychlit hojení svalů. I jedna běžná masáž týdně udělá znatelný rozdíl v tom, jak se po fyzické zátěži cítíte. A s trochou pravidelnosti se nové síly dostaví rychleji, než čekáte.