Častost masáží: Jak často opravdu potřebujete masáž?

Všichni známe ten skvělý pocit po masáži. Ale kdy je ta správná chvíle jít znovu? Není žádné univerzální pravidlo – záleží na tom, co od masáže čekáte, v jakém jste zdravotním stavu a co řešíte.

Když vás trápí bolesti zad nebo hlavy, často stačí pár terapeutických sezení týdně, dokud neustoupí nejhorší potíže. Sportovec zase volí masáž minimálně jednou týdně, hlavně v namáhavějším období. Relaxační masáž ale klidně „stačí” třeba jednou za měsíc. Každé tělo reaguje jinak. Kamarádka chodí každých 14 dní a nemůže si to vynachválit, někomu stačí přijít jen, když cítí napětí nebo stres.

Specializované masáže, jako je těhotenská, rehabilitační nebo antimigrenózní, se řídí doporučením zkušeného maséra nebo fyzioterapeuta. Třeba v těhotenství můžete masáž navštěvovat pravidelně, pokud s tím souhlasí váš lékař a je to vám komfortní. U migrén někdo potřebuje intenzitu zvýšit v náročnějším období, jindy si frekvenci vhodně nastavíte sami podle reakce těla.

Rozhodně není ostuda říct si i o několik návštěv během krátké doby. Naopak, tělo vám samo napoví, jak často potřebuje odbornou péči. Někteří lidé dávají přednost intenzivnímu rozjezdu sezení a později přecházejí na udržovací režim jednou za tři až čtyři týdny.

Sledovat, jak na masáž reagujete, je základ. Po terapii byste se měli cítit o něco lépe – klidnější, uvolněnější, s menší bolestí. Když efekt vydrží do dalšího sezení a cítíte zlepšení, jste na správné cestě. Naopak únava nebo dokonce zhoršení je signálem, že je něco špatně nebo to s frekvencí možná přeháníte.

Lidé s chronickými potížemi nebo po úrazech využívají častější masáže v začátku léčby a potom, jak se stav lepší, postupně prodlužují intervaly. Životní styl, práce a míra stresu samozřejmě taky ovlivní, jakou frekvenci potřebujete. Sedíte dlouho u počítače? Můžete potřebovat masáž častěji než někdo, kdo je pořád v pohybu.

Není špatné začít konzultací s masérem, který vám doporučí rozumný plán. Sám pozná podle vašeho těla, jak je na tom svalstvo a jestli je načase změnit intervaly. Někdy je lepší kratší, ale intenzivnější série sezení a pak delší pauza. Jindy stačí chodit na masáž, když tělo tahá za záchrannou brzdu a dává jasně najevo, že je čas zpomalit.

Hlavní je být k sobě upřímný, poslouchat signály těla a nebát se experimentovat. Neexistuje žádný ideální režim úplně pro každého – častost masáží se vyvíjí s vašimi potřebami a životní situací.